10.09.21 יום ו'
אימון 100921
חימום: פעם אחת
20 כדור קיר
20 הנפות KB
דקה סמיכה קדמית
400 מ' ריצה
כוח
SHOULDER PRESS 3-3-3
BACKSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
שלוש פעמים
דקה הנג קלין BB
דקה פושפרס 60% מהכוח
דקה בקסקווט BB
דקה פולקום מעל מוט
דקה מנוחה
* ה- BB אותו משקל במהלך התרגיל
תרגולת 2 WOD – טבטה
מתח
ABMAT
תרגולת 3 WOD – טבטה
טפיחת כתפיים
סמיכה צידית
