26.09.21 יום ב'
אימון 260921
חימום: פעמיים
10 שכיבות סמיכה על טבעות
400 מ' חתירה
20 הנפות KB
יסוד
קרקע להגבהה (G2OH)
דויל פרס DEVIL PRESS
כוח
SNATCH 3-3-3
BENCHPRESS 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
30 קרקע להגבהה (G2OH)
60% ממשקל הכוח בסנצ'
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
12ד'
2 דויל פרס 2KB/2DB
2 מתח/ 4 משיכות טבעת
6 כדור קיר
