04.10.21 יום ב'
::: *אימון 041021* :::
::: *חימום: פעמיים* :::
10 כדור קיר
200 מ' חתירה
20 הנפות KB
10 שכיבות סמיכה יוגה
::: *כוח* :::
פאור קלין POWER CLEAN 5-5-3-3
פושפרס PUSHPRESS 5-5-5
::: *תרגולת 1 WOD – למדידת זמן* :::
חזרות של 10-20-30
קפיצות חבל כפולות / רגילות X2
כפיפות ABMAT
סקווטים
הנפות KB רוסיות
1/2 קלין 50% מהכוח (5-10-15)
::: *תרגולת 2 WOD – למרב חזרות* :::
5 ד'
2 מתח /מתח עליון/ משיכות טבעת
4 פושפרס 2KB/2DB
8 הנפות KB
