יום: 18 בינואר 2022

אימון END190122

חימום: פעמיים
400 מ' חתירה
20 משיכות טבעת
10 כדור קיר

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
7 דקות
3 מתח
6 הנפות KB
9 כפיפות ABMAT

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
פעמיים
10 חתירה צידית על קופסה KB/DB ימין
10 חתירה צידית על קופסה KB/DB שמאל
20 סנצ' KB/DB ימין
20 סנצ' KB/DB שמאל
30 לנג'ים עם KB (סה"כ)
30 גובלט סקווט KB
20 סומו דדליפט הייפול KB
10 קלין KB/DB ימין
10 קלין KB/DB שמאל
10 ישיבות V
10 שכיבות סמיכה

מותאם

מותאם WOD 1
7 דקות
6 משיכות טבעת
6 הנפות KB
9 כפיפות ABMAT

מותאם WOD 2
פעם אחת
10 חתירה צידית על קופסה KB/DB ימין
10 חתירה צידית על קופסה KB/DB שמאל
20 סנצ' KB/DB ימין
20 סנצ' KB/DB שמאל
30 לנג'ים (סה"כ)
30 סקווט
20 סומו דדליפט הייפול KB
10 קלין KB/DB ימין
10 קלין KB/DB שמאל
10 ישיבות V
10 שכיבות ברכיים