קטגוריה: Community

At HomeCommunity

חגיגות 10 שנים של כוח, זיעה וחיוכים בקרוספיט גוש!

חגיגות 10 שנים של כוח, זיעה וחיוכים בקרוספיט גוש!

 

📅 חגיגת 10 שנים – יום בלתי נשכח!

 

באנו, ראינו וכבשנו – אירוע יום השנה ה-10 של CrossFit Gush שלנו היה הצלחה מונומנטלית! זה היה תענוג מוחלט לראות כל כך הרבה מכם, מהספורטאים המדהימים שלנו וכלה במשפחותיהם (כולל הקטנים והקטנות!), מתכנסים כדי להפוך את היום הזה לספרים. 🙌

מה היה לנו

– 😂 אתגרים מצחיקים: צחוק היה הפסקול של היום כשהתמודדנו עם אתגרים מצחיקים שבדקו את הכושר שלנו ושפכו אותנו!
– 🎁 פרסים: אנשים לקחו הביתה חולצות בעשרות :)
– 🍔 אוכל שהדהים: התפנקנו בכמה מאכלים מדהימים שהזינו את ההישגים שלנו וסיפקו את התאבון הגדול שלנו.
– 💪 אנרגיות!: האנרגיה והאחווה היו מעבר לכל ציפייה, והזכירו לנו את הקהילה המדהימה שהיא CrossFit Gush.

האירוע הזה לא היה מתאפשר ללא המסירות והעבודה הקשה של המאמנים שלנו, המתנדבים וכל מי שנרתם כדי להצליח. 🙏

אנחנו נרגשים להמשיך את המסע הזה עם כולכם, ואנחנו לא יכולים לחכות לראות מה צפויות לנו לעשר השנים הבאות! תודה שהפכת את CrossFit Gush למקום המדהים שהוא. 🏆
החלק בין התמונות המדהימות האלה כדי לחיות מחדש את הזיכרונות איתנו! 📸👉

 

CommunityEfratLocal

Ten Year Anniversery יום השנה ה-10

הצטרפו ליום השנה ה-10 למועדון שלנו! חוגגים עשור לקהילה המדהימה שלנו!

📅תאריך: 25 באוגוסט
🕒 שעה: 10:00 – 14:00
📍 מיקום: CrossFitGush, רחוב בועז, התאנה, אפרת

אתם מאמינים שעבר עשור! עשור של בניית כוח ויצירת קהילה שאי אפשר עליה? אנחנו מאוד נרגשים להזמין אתכם לחגיגת יום השנה ה-10 שלנו בקרוספיט גוש האהוב שלנו!

אנחנו מזמינים את כל חברי המועדון – בעבר, בהווה ובני משפחותיהם! בואו לציין עשור של מטרות והישגים משותפים בחגיגת יום השנה ה-10 שלנו. תחרויות היטוליות לכל הגילאים, נושאות פרסים המשקפות את ההתקדמות והביחד שלנו. כיבוד קל ושתיה קלה תוגש במקום כדי לחגוג זכרונות והישגים יחד עם כולנו. רמת כושר מתאימה לכולם, וכל מי שמכיר את קרוספיט גוש מוזמן.

הצטרפו אלינו כשאנו מכבדים את קהילת הכושר שלנו. הבטיחו את מקומכם על ידי שליחת מסרון עכשיו. בואו נחגוג יחד את הקהילה המיוחדת שלנו! 🎈🏅

#CrossFitGush
#יום הולדת 10 למועדון
#כוח בקהילה
#מכוונים להישגים
#כושר ביחד
#עשור של הישגים

Community

30.12.19 יום ב'

 

חימום: פעמיים
10 פטיש
15 גובלט סקווט
חצי דקה סמיכה צידית בכל צד

יסוד
טרסטר 2KB
ברכיים למרפקים

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
1-2-3-4-5-6-7-8
(מקטן לגדול)
ט'רסטר 2KB
ABMAT + WB
כדיר קיר
מתח / כפול משיכות טבעת
פולקום
בסוף כל סבב:
8 הנפות KB
8 ברכיים למרפקים / לחזה / 90 מעלות

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
4 דקות
5 הרמות שק כוח
10 קפיצות צידיות מעל שק
15 ישיבות V