20.12.15 יום א'
תחרות המועדונים (AFFILIATE CUP) הייתה חוויה מדהימה! הזדמנות לחוות את הקהילה והתופעה הזו שנקראת קרוספיט ישראל. הפעם יצאתי משם נפעם מהספורטאים. חברה רציניים שמשקיעים את הנשמה בשביל עצמם ובשביל המועדון, ובעיקר בשביל החדווה של האימונים המיוחדים האלה. הנשים והגברים משאירים את הכל על הפרקט, והקהל והצופים עוטפים אותם בהרבה אהבה. קרוספיט TLV לקחו מקום ראשון, אחריהם קרוספיט הדר יוסף, ומקום שלישי לקחו קרוספיט הרצליה… וכל המשתתפים יצאו מנצחים.
חימום: פעם אחת
50 ABMAT
30 כדור קיר
10 פיזיו גומי
כוח
DEADLIFT 5-5-5-5-5
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמישים מלוכלכים FILTHY FIFTY
(ניתן גם סקיילינג לשלושים)
50 קפיצות קופסה / גלגל
50 מתח שלבים (לפי שלב אישי)
50 הנפות KB
50 לנג'ים
50 ABMAT
50 פושפרס
50 כדור קיר
50 פולקום
50 חבל
עשינו את התרגולת גם ב:
28.07.15
10.05.15
15.02.15
30.12.14
מחר התחרות באונ' תל אביב. מי שרוצה לסוע איתי שיגיד
חימום: פעמיים
