קטגוריה: HANSEN

At HomeHANSEN

24.03.20 יום ג' אימון בית

חימום: פעמיים
16 לנג'ים אחוריים
16 העברות צד לצד בישיבה / ישיבת V
16 כדור קיר/ טרסטר בקפיצה

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
HANSEN
ארבע חזרות
30 הנפות KB
30 פולקום
30 ABMAT + WB
*ניתן להחליף את הפולקום
ב 30 שכיבות ברכיים ו 30 הרמות רגליים
**ניתן להוריד ל 20 חזרות כל אחד

תרגולת 2 WOD – טבטה סטטית
סמיכה קדמית
סמיכה צידית
ישיבת V סטטית
סמיכה צידית בצד השני

תרגולת 3 WOD – סאלי
שכיבות סמיכה T