קטגוריה: Efrat

CommunityEfratLocal

Ten Year Anniversery יום השנה ה-10

הצטרפו ליום השנה ה-10 למועדון שלנו! חוגגים עשור לקהילה המדהימה שלנו!

📅תאריך: 25 באוגוסט
🕒 שעה: 10:00 – 14:00
📍 מיקום: CrossFitGush, רחוב בועז, התאנה, אפרת

אתם מאמינים שעבר עשור! עשור של בניית כוח ויצירת קהילה שאי אפשר עליה? אנחנו מאוד נרגשים להזמין אתכם לחגיגת יום השנה ה-10 שלנו בקרוספיט גוש האהוב שלנו!

אנחנו מזמינים את כל חברי המועדון – בעבר, בהווה ובני משפחותיהם! בואו לציין עשור של מטרות והישגים משותפים בחגיגת יום השנה ה-10 שלנו. תחרויות היטוליות לכל הגילאים, נושאות פרסים המשקפות את ההתקדמות והביחד שלנו. כיבוד קל ושתיה קלה תוגש במקום כדי לחגוג זכרונות והישגים יחד עם כולנו. רמת כושר מתאימה לכולם, וכל מי שמכיר את קרוספיט גוש מוזמן.

הצטרפו אלינו כשאנו מכבדים את קהילת הכושר שלנו. הבטיחו את מקומכם על ידי שליחת מסרון עכשיו. בואו נחגוג יחד את הקהילה המיוחדת שלנו! 🎈🏅

#CrossFitGush
#יום הולדת 10 למועדון
#כוח בקהילה
#מכוונים להישגים
#כושר ביחד
#עשור של הישגים

EfratTraining

02.02.17 יום ה'

img_20170206_171706_058.jpg

photogrid_1486103627864.jpg

הייתה פתיחה מדהימה! קהילה חמה ומקסימה עם אנרגיות ייחודיות. שמחנו לראות את כולכם. הוותיקים והחדשים, הצעירים והפחות צעירים :), מכל היישובים פה בסביבה.
זה ממש זכות.

EfratLocalWOD

22.01.15 יום ה'

MateTzeirimEfratנפתחת קבוצת יסודות של מטה הצעירים של אפרת.  נא להפיץ.  זה הזמן לספר לכל מי ששאל ורוצה להכיר את האימונים והשיטה.  ליצור קשר עם יצחק בודנר 050-5729-700 bodner@efrat.muni.il

מטה הצעירים אפרת

חימום: פעמיים
25 BJ
25 ABMAT

טכניקה: CLEAN

כוח: @50 %
CLEAN DEADLIFT 5-5-5
POWER CLEAN 3-3-3
SQUAT CLEAN 1-1-1

תרגולת 1 – 5 חזרות למדידת זמן
20 BJ
POWER CLEAN 6
JUMPING KNEES 2 ELBOWS 12

תרגולת 2 – TABATA
PUSHUP