13.03.16 יום א'
חימום: פעמיים
40 הנפות KB
30 סקווטים
20 משיכות טבעת
10 מתח לחזה בקפיצה
ברגנר
כוח
PRESS 5-5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
7 ד'
10 פאוור סנצ'
3 מתח כוח/ 5 מתח לחזה בקפיצה
משקלים: RX 35/30 SCALED 20/15
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
7 ד'
פולקום
תרגולת 3 WOD – טבטה
ABMAT