
28.06.20 יום א'
חימום: פעמיים
דקה סמיכה קדמית
20 הנפות KB
10 משיכות טבעת
400 מ' ריצה
מסביב לעולם עם מקל
יסוד
ט'רסטר THRUSTER
כוח
THRUSTER 5-5-3-3
5 שניות ע. ידיים בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
FRAN
9-15-21
ט'רסטרים
מתח
RX: TH@43KG/29KG
כל אחד לפי הסקייל המתאים שלו
TC 12 MIN
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
ANNIE
10-20-30-40-50
ABMAT
קפיצות חבל / כפולות
TC = 12