Uncategorized

השתלמות ג'ימנסטיקס בקרוספיט

 

הייתה השתלמות מדהימה.  מעבר להזדמנות הנדירה להתוודע באופן מקצועי לתחום דרך צוות ברמה אולימפית, היה ממש כייף לפגוש את הקהילה המרשימה של מתאנמי קרוספיט בארץ.  ניתן היה גם לפגוש מתאמנים מעבר לגבול, ושמחתי לפגוש את הבעלים של מועדון בעמאן שהגיע לארץ לצורך ההשתלמות הזו ספציפית.

דייב דורנטה הוא מתעמל עם עבר אולימפי ומקצוען, העביר את ההשתלמות יחד עם ארוסתו סיידי, ומתן בלו, מאמן גימנסטיקה בזכות עצמו.  שמחנו ללמוד על המרכיבים השונים של הספורט הנפלא הזה, מקבילים, טבעות, עמידות ידיים ועוד הרבה.

המילים לסיום של דייב באו מהלב, ובהתרגשות הוא סיפר איך הייתה לספורט עדנה בזכות קרוספיט, ושסוף סוף אנשים מכירים בחשיבות של התחום ובתרומה היסודית שלו לכל תחום אחר בזכות האלמנטים הבסיסיים שיש בו לחיזוק הגוף והפרופיוספציה.

ראוי לציין את דורון ומילר והמועדון שלהם – קרוספיט פתח תקווה.  ההשתלמות התנהלה למופת ואם אירוח חם כיאה למועדון ברמה הזו.  מקווה לעוד הרבה הזדמנויות לקפוץ למועדון הזה.

Uncategorized

אימוני כושר והגנה עצמית לילדים ולנוער בחופשת הקיץ

>>>>>>     הרשמה     <<<<<<<

במהלך חודשים יולי-אוגוסט, נקיים אימוני כושר והגנה עצמית במועדון הפיס. האימונים מיועדים לילדים בכתות ג'-יב'.

קראטה – הגנה עצמית – ג'ו ג'יטסו ברזילאי – לבנים

נלמד טכניקות הגנה עצמית בסיסיות – הגנות אגרופים ובעיטות,
שחרור מתפיסות וחניקות, הגנה מתקיפת מקל וסכין,
וכן טכניקות לחימת קרקע בסיסיות.

בהדרכת: שילה נוסבוים

תושב אלעזר, מדריך קראטה מוסמך.
חגורה שחורה בשוטוקאן קראטה-דו, חגורה כחולה בג'יו גיטסו ברזילאי
ניסיון בהוראה לילדים ומבוגרים

ג'ו- ג'יטסו – לבנות

ג'ו- ג'יטסו, שיטת הגנה עצמית המתרכזת באגרוף, בעיטות, לפיתות וכו'. השיטה מביאה לשיפור בטחון עצמי, ריכוז וכושר. בנוסף לכישורים טכניים, יש הקפדה על משמעת עצמית וכבוד עצמי.

Ju Jitsu image

בהדרכת: תמרה מאי

תושבת אלעזר, מדריכת ג'ו ג'יטסו מוסמכת.
חגורה שחורה בג'ו ג'יטסו
ניסיון בהוראת ילדות ובוגרות

אימוני קרוספיט – לבנים ולבנות בקבוצות נפרדות

אימוני כוח וכושר מותאמים לגילאים וליכולות של המתאמנים. האימונים כוללים סיבולת, גמישות, כוח, זריזות ושיפור יכולות מגוונות בתחום תנועות גוף פונקציונאליות, והקפדה על טכניקה בטוחה ונכונה.

בהדרכת: מוטי משען

תושב אלעזר. מדריך קרוספיט LV1 מוסמך מטעם ארגון קרוספיט העולמי. מדריך חדר כושר ואימון קטינים מטעם מכון וינגייט. ניסיון בהוראת כל הגילאים.

הלו"ז

מפגשי כושר ואימוני הגנה עצמית-3_Page_2

עלות:

במהלך חמשת השבועות הראשונים של חופשת הקיץ, יתקיימו שלושה אימונים שונים בכל שבוע, בהתאם לקבוצות הגיל, לפי הלוז המצורף.

ניתן לרכוש כרטיסיה של 12 מפגשים בעלות של 300 ₪. את הכרטיסייה ניתן לנצל לאימוני קרוספיט גם בהמשך חופשת הקיץ. פתיחת הקבוצות מותנית במינימום נרשמים.

יש להרשם בלינק הבא:

>>>>>>     הרשמה     <<<<<<<

קרוספיט גוש
crossfitgush@gmail.com
0548090895/6

Uncategorized

ציוד וצעצועים

אחד מהדברים שמייחדים את קרוספיט זה הציוד.  מהרגע הראשון נמשכתי לגישה המרעננת לציוד שיש בקרוספיט.  תמיד ניתן למצוא את החספוס, את מחסן הציוד של המאמץ והכושר שלא מתעכב על ייפיוף וקישוטים מיותרים.  בעיצוב, התחום שממנו אני מגיע, הייתה מהפכה כשהבינו ש 'פחות זה יותר'.  כך גם בציוד שלנו באימונים, ברגע שמבינים את התכלית, החפץ צריך לבטא את התכלית הזו בצורה מלאה ובלי ספיחים מיותרים חסרי משמעות.

הקטלבל, שמזכיר בשם ובצורה 'קומקום' (KETTLE) או חפץ שמושי אחר, נראה כלא שייך ל"חדר כושר" קלאסי.  גלגלי ענק, כדורי כוח, חבלים, שקי חול, טבעות, הכל כשר בחיפוש אחר העוצמה והכוח שבתנועות הפונקציונאליות.

בפעילות שלנו עם תלמידי התיכון ניסינו גם לעצב קטלבל משלנו.  הרעיון היה למצוא חלופה זמינה, זולה ועמידה לשימוש עצמי ובשעות הפנאי כדי להשתפר באימונים.  החברה חזרו עם עיצובים מקוריים ומתכננים כבר את פס הייצור (-:

Training

קבוצת מתחילים ואימוני יסודות

Jer2014-10k

בשעה טובה ומוצלחת התחלנו קבוצה חדשה.  אנחנו מתאמנים לקראת מקצה ה-10 ק"מ של מרתון ירושלים וסדנת יסודות של קרוספיט.  השילוב מזמן יתרונות הדדיים.  אימוני קרוספיט מצליחים לחזק שרירים חיוניים לריצה ובהכרח למנוע פציעות המיוחסות לספורט המושמץ של ריצה למרחקים ארוכים.  מבחינת קרוספיט, אימוני הריצה תורמים למוכנות כושר כוללת (General Physical Preparedness) ומאפשרים להגיע לאימוני התרגולות בצורה טובה יותר.

תכנית האימונים:

בפורמט PDF :
CFGTraining10K2014