
25.06.20 יום ה'
חימום: פעמיים
20 פיזיו גומי 10 בכל יד
20 הנפות KB רוסיות
20 סקווטים
סבב אחד של SLIPS
יסוד
קיפינג מתח – עבודה על טכניקה
קפיצות חבל כפולות – עבודה על טכניקה
כוח
BENCHPRESS 5-3-3-3
KIPPING PULL UP 5-5-5-5
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
HELEN
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
21 הנפות KB
12 מתח / בקפיצה / טבעות אופקי
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
ANNIE (Mod
10-20-30-40
קפיצות חבל רגילות / כפולות
ABMAT