
04.03.18 יום א'
חימום: פעמיים
30 סקווט
20 סומו דדליפט הייפול
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
כוח
CLEAN 5-5-3
BACKSQUAT 5-5-3
חצי דקה סמיכה קדמית בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 דקות
1-2-3-4-5-6..
סקווט קדמי עם KB
פולקום מעל KB
תרגולת 2 WOD – סאלי
סקווטים
שכיבות סמיכה