11.06.19 יום ג'
חימום: פעמיים
20 ABMAT
15 שכיבות סמיכה
400 מ' ריצה
10 שניות בעמידת ידיים
יסוד
פאור קלין
כוח
BENCHPRESS 5-5-3-3
FRONTSQUAT 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
1/2 הנג פאור קלין
ABMAT
1/2 פולקום מעל מוט
קפיצות כפולות / חבל רגילות X2
1/2 רלמ"מ / ABMAT+BW
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
עבודה על מוביליטי לכתפיים
20 סקווט עילי / חלקי ללא מדידת זמן
