03.02.15 יום ג'
סרטון (ארוך :) ) שערכנו לכבוד חגיגות השנתיים שלנו.
היום חוזרים על אימון שערכנו בתחילת פברואר (שהיה במקרה גם 13.2 מהאופן.) מוזמנים להשוות לתוצאות של אז.
חימום: פעמיים
50 קפיצות חבל/ 20 DU
16 הליכות סטטיות בעמידת ידיים על קיר
30 ABMAT
טכניקה: DEADLIFT
תרגולת 1 – עשר דקות למירב חזרות
5 כתפיים להנפה (SHOULDER TO OVERHEAD)
10 דדלפיט (DEADLIFT)
15 קפיצות גלגל/קופסה
תרגולת 2 – TABATA
מתח/מתח בקפיצה
