29.09.15 יום ג'
חימום: פעמיים
10 קפיצות כפולות / 40 קפיצות חבל
15 פיזיו גומי
30 כדור קיר
עבודה על מתח קיפינג
תרגולת 1 WOD – פראן ( ! )
21 – 15 – 9
ט'רסטרים 40 / 30 / 20 ק"ג
מתח / מתח גומי / משכיות טבעת אופקיות
תרגולת 2 WOD – חמש חזרות למדידת זמן
10 סומו דדליפט הייפול 40 / 30 / 20 ק"ג
10 דיפים / אחוריים
