05.03.20 יום ה'
חימום: פעמיים
20 הנפות KB
10 הליכת לנג'ים עם פלטה
15 שניות עמידת ידיים על קיר
20 סקווטים
כוח
BACKSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
9 ד'
5 רלמ"מ / 10 הרמות ברכיים בתלייה
10 דדליפט KB
5 רצפה להגבהה BARBELL
9 ד'
15 הנפות KB רוסיות
10 קפיצות קופסה / משטחים
5 מתח / 10 משיכות טבעת
תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
משיכות טבעת / אופקיות
