10.02.19 יום א'
חימום: פעמיים
30 ABMAT
15 PP בכל יד
30 סקווטים
יסוד
BAR ROLLOVER
קימה טיורקית חלקית
כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3
2 עליות שמש / 5 נדנודי 180 מעלות
בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
21-15-9
הנפות קטלבל
עליות קופסה + KB
קימה טורקית חלקית בכל יד
