יום: 12 בפברואר 2019

חימום: פעמיים
15 כדור קיר
חצי דקה סמיכה קדמית
15 ABMAT + WB
10 קפיצות קופסה

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
LINDA mod)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
DEADLIFT
PUSHUP / KNEES
HANG CLEAN
אותו משקל לדדליפט ולהנג קלין

תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה צידית
משיכות טבעת / מתח