יום: 28 בינואר 2016

חימום: פעמיים
25 סקווטים
25 ABMAT
פעם אחת: ברגנר

יסוד
סנצ'

כוח
BACKSQUAT 5-5-5
JERK 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
5 סנצ'
20 ABMAT
100 קפיצות חבל / 40 כפולות

תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
4 ד'
15 קפיצות קופסה
20 כדור קיר