28.01.16 יום ה'
חימום: פעמיים
25 סקווטים
25 ABMAT
פעם אחת: ברגנר
יסוד
סנצ'
כוח
BACKSQUAT 5-5-5
JERK 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
5 סנצ'
20 ABMAT
100 קפיצות חבל / 40 כפולות
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
4 ד'
15 קפיצות קופסה
20 כדור קיר
