24.07.16 יום א'
חימום: פעמיים
10 סקווט קלין
20 כדור קיר
30 ABMAT
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3-1
10 לנג'ים עם משקל בין לבין
יסוד
פוש ג'רק
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
DT
חמש פעמים
12 דדליפט
9 הנג פאור קלין
6 פוש ג'רק
תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
20 פעם עם מוט בלבד
סנצ'
סקווט עילי
