יום: 24 ביולי 2016

חימום: פעמיים
10 סקווט קלין
20 כדור קיר
30 ABMAT

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3-1
10 לנג'ים עם משקל בין לבין

יסוד
פוש ג'רק

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
DT
חמש פעמים
12 דדליפט
9 הנג פאור קלין
6 פוש ג'רק

תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
20 פעם עם מוט בלבד
סנצ'
סקווט עילי