23.03.17 יום ה'
חימום: פעמיים
30 סקווטים
50 קפיצות חבל
15 שכיבות סמיכה
תרגילי מוביליטי עם מקל
יסוד
ט'רסטר
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
6-9-12-15-18
ט'רסטר
פולקום מול מוט (BAR FACING BURPEE)
*במשקל קל
תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT
מתח / בקפיצה
תרגולת 3 WOD – טבטה
אופניים
טיפוס הרים
