יום: 23 ביולי 2017

חימום: פעמיים
10 סקווט קלין
20 כדור קיר
30 ABMAT

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3-3
10 לנג'ים בין לבין
יסוד
פוש ג'רק

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
12 דדליפט
9 הנג פאור קלין
6 פוש ג'רק

תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
30 הגבהות שק כוח
30 ABMAT